na rzezbe

Mam jeszcze jedno pytanie czy przy treningu na rzezbe i przy lekkiej redukcji potrzebne jest oprocz diety , BCAA??

[...] Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chwilowo dom;d sztangielki, drazek Dieta: jak zaczne cwiczyc to bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak planuje na rzezbe HMB

ja jem przed i po 50g kaszy i 50 gram piersi i pieczarki i te pieczarki mi duzo daja bo tak to bym sie raczej nie najadla a tak jest ok. Morales a moze Patrzal powinien miec cwiczenia na rzeźbe? Zobaczy jego zdjecia na 1 str prosze ;)

Napisałbyś mi przykładowy plan treningowy na rzeźbę ???. Pozdrawiam

Chce trochę się wyrzeźbić bo sadełko wisi i klate też przydałoby się rozbudować. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 69 kg Ćwiczę codziennie taki trening: Podnoszenie hantli na biceps 25 x 7kg Pompki 50 razy "Półbrzuszki" 50 razy Czasem robię sobie 3 serie na dzień jak mi się nudzi. Nic nie mam tu na plecy, oprócz ćwiczeń na kręgosłup które nie [...]

może najpierw jedź na masę a przed wakacjami na rzeźbę?

Witam was :) chciałbym prosić was o jakiś plan na rzeźbę ponieważ zbliżają się wakacje ;) oto moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie , koszykówka itp. Dostęp do sprzętu : hantle i gryfy Dieta : Jakaś jest ;) [...]

[...] Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem sie na cwiczenia silowe ale biorac venoma :P Ogolnie boje sie że gdy go odstawilem to waga [...]

bardzo dobrze wygladasz jak na rok. widac ze co namniej jakbys 1,5roku cwiczyl. dobra diete musisz trzymac.. dobra rzezbe nawet masz. pozdro

To podajcie mi jakieś dobre przykładowe plany na rzeźbę wolałbym żeby to były splity

dokładnie flex! niektórzy powinni dostać bana za ***anie takich farmazonów! a na dokładkę powiem ze znam typów którzy w******lali saa i chudli! wiec nie zawsze idzie to w parze ze przy***iesz i spuchniesz bo dużo zależy od michy! a dla 5 ml nawet szkoda by mi było dupy nie dość ze efekty po tych właśnie twoich 4-5tyg to jeszcze na koniec tego [...]

Witam zamierzam pocwiczyc na rzeźbę co porponujecie do tego produktu jeszce?????

Jaja to są od pierwszego zdania w tym poście No nie wiem... antybiotyku nie ma sensu łykac znów. Zadbaj o wzmocnienie organizmu, lato już idzie także powinieneś dotrzymać w zdrowiu jak nie najwyżej posiłkuj się tym o to środkiem: Dobry na masę, siłę, rzeźbę i zapalenie gardła

cze jako mam przerwe to mysle co kupic za miesiac. chcialym cos bdbd na spalanie i cos na rzezbe jesli w ogole sa jakies suple na rzezbe. thermo speed na spalanie ejst podobno slaby. prosze o pomoc

Witam! tak jak w temacie napisalem jestem w polowie cyklu CM3+HP i napisze krotko chcialbym sie troszke wyrzezbic xD moj wzrost 188 waga 90-91kg staz 1rok i 4miesiace.. Czy lepiej bedzie jak skoncze cykl na mase a pozniej juz bez supli jechac na rzezbe ?? Pozdro

Witam właśnie jestem po 3 mieścieczej przerwie w cwiczeniu na siłce Moj starz to ok 2lat z malymi przerwani mam do was wielka prosbe pomuzcie mi ulozyc plan treningu na rzezbe. Ja myslalem nad treningiem HIT. prosze o pomoc. WIEK:19lat WAGA:115KG WZROST:196cm WYMIARY: biceps (L)44CM biceps (P)45CM klata 127cm brzuch 105cm barki 149cm co [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Ćwiczę od ponad 6 miesięcy na masę na siłowni. Mam 22lata 188cm wzrostu i ważę 91kg. Czy mogę się już zacząć rzeźbić, czy jeszcze trochę przytyć. Jak jest dokładnie z tym treningiem na rzeźbę. Trzeba zaczynać od największych ciężarów i stopniowo zmniejszać, czy można robić trening siłowy tylko z krótszymi [...]

Coż najpierw masa a przed wakacjami się zrobi rzeźbe miło dobrze wyglądać na plaży :]

PO prostu robisz wszystkie cwiczenia z danego ci poziomu raz dziennie. Jesli zalezy ci na masie to powtarzasz abs-a 3-4 razy w tygodniu a jak chodzi ci o rzezbe to robisz to codziennie.

Tam w tym pdfie jest na koncu gdzies chyba. I tam masz jak wol ze 3-4 razy w tyg. robisz na mase a codziennie na rzeżbe. Robisz ten cały schemat raz (nie traktuj tego jak obwody). A zresztą jak dobrze wykonasz trning to zobaczymy czy dasz rade zrobic go drugi raz pod rzad...:]